Tips Memilih Baju Lari

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih baju lari. Diantaranya adalah yang cepat kering, karena saat beraktivitas lari dalam iklim apa pun pasti tubuh kita akan berkeringat. Baju yang basah karena keringat akan membuat kita tidak nyaman, bahkan dapat membuat kita masuk angin.

Untuk itu hindari baju lari dengan bahan katun. Karena bahan ini menyerap keringat sehingga baju jadi berat.

Faktor lain, baju lari juga harus ringan dan tipis, yaitu yang bertipe windbreaker yang dilengkapi retensi kelembaban dan repellency air. Baju lari dapat membantu meningkatkan performa kita saat lari.

Biasanya baju tersebut mempunyai panel mesh yang bisa mendinginkan yang ditempatkan di area-area strategis yang cenderung lebih cepat panas, seperti punggung, ketiak, atau samping tubuh.

Bahan dengan sifat teknis seperti spandex firm cool dapat mempercepat penguapan sehingga kelembapan bisa terjaga dan tubuh cepat kering, kulit pun bisa tetap dapat bernapas (breathable) dan saat berlari tubuh terasa adem.

Terlebih kita yang tinggal di Indonesia yang beriklim tropis maka selain ringan pilih baju lari yang body fit agar tidak menghambat pada saat berlari


Sumber :
http://sposhiru.id/arsip/760
https://dkoutdoors.com/memilih-running-jersey/

Tips Memilih Sepatu Lari

Senjata olahraga lari memang hanya satu, yaitu sepatu. Untuk itu kita perlu mencari sepatu dengan kualitas yang bagus. Pada umumnya terdapat beberapa kesalahan dalam memilih dan membeli sepatu lari, yaitu :

1. Karena modelnya, membeli sepatu hanya karena keren namun ternyata kurang nyaman dipakai. Ingat lari bukan sekadar fashion.
2. Sepatu yang kekecilan, jika terlalu sempit maka dapat membuat kaki lecet, atau kapalan. Sepatu yang pas dan nyaman adalah bagian depan sepatu punya cukup ruang untuk ujung-ujung jari kakimu bernapas dan bergerak dan bagian belakang sepatu yang pas di tumit dan tidak terasa longgar saat dipakai berlari.  
3. Waktu yang salah, ukuran kaki kita bisa berubah tergantung jam. Karena di pagi hari ukuran kaki kita sedang mengecil. Kemudian kaki kita mulai membesar sampai sore.
4. Menebak ukuran kaki, ukuran-ukuran sepatu berbeda tiap merk.
5. Terpengaruh komentar orang lain, 
6. Karena hargnya murah, jika salah beli justru menjadi buang-buang uang dan bisa cedera.

Jadi belilah sepatu dengan benar-benar memperhatikan aspek yang harus dipertimbangkan ketika memilih sepatu, termasuk gaya berlari dan cara lari Anda. Berikut adalah bagaimana cara memilih sepatu yang benar.

1. Pilih yang Sesuai Bentuk Kaki, dimana bentuk kaki setiap orang tentunya berbeda, setidaknya ada tiga bentuk telapak kaki yaitu normal arch, low arch, dan high arch.
2. Sesuaikan Sepatu dengan Medan Lari
3. Pertimbangkan Berat Badan
4. Pilih yang Dilengkapi Bantalan Empuk
5. Perhatikan Kelenturan Sepatu
6. Sesuaikan Ukuran Sepatu
7. Seimbangkan Bobot dan Sol dengan Kemampuan Lari
8. Bedakan Sepatu Lari dan Training, sepatu training memiliki foam yang lebih tebal dari sepatu lari. Sepatu lari memiliki bobot lebih ringan dibandingkan sepatu training. Sol bawah sepatu running lebih halus daripada sol bawah sepatu training.
9. Kaos Kaki, kaos kaki dapat mengurangi slip ketika berlari. 

Ayo Mlayu Rek

Akhirnya Surabaya Marathon 2019 yang ditunggu-tunggu keluar juga pada tanggal 2 Mei 2019, meskipun untuk pendaftaran baru dibuka 2 hari lagi, yaitu tepatnya pada tanggal 4 Mei 2019.

Berbeda dengan Surabaya Marathon 2018, dimana pengumuman sudah diinfo jauh-jauh hari sebelumnya, yaitu sejak tanggal 12 Maret 2018, sedangkan untuk pendaftarannya sudah dibuka sejak tanggal 16 Maret 2018.

Surabaya Marathon 2019 merupakan event lari ketiga yang diselenggarakan oleh APPBI DPD Jawa Timur yang diselenggarakan pada tanggal 4 Agustus 2019 bersamaan dengan perayaan Hari Kemerdekaan RI ke-74.

Di tahun 2019 Surabaya Marathon akan melombakan kategori nasional, open dan master (usia 40 tahun keatas) dalam empat kategori jarak: full marathon (42,2km), half marathon (21,1km), 10km dan 5km, dan diharapkan dapat menarik 4.000 pelari.